回不去的回憶

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大學指考必看清單！這些東西通通禁入考場

大學指考將於7月1日登場，約5萬名考生上場應戰，30日各考區將開放查看考場。大考中心特別提醒，考生應注意攜帶東西，包括准考證、可書寫、擦拭、作圖的文具，進入試場後須將手機，辦公文具及會發出聲響的電子產品關機，除准考證及文具以外物品，不得隨身攜帶。
指考將屆，大考中心表示，考生在考試時須憑准考證入場，若在於考試前毀損或遺失，當日須攜帶考生身分證（或居留證、護照、駕駛執照、全民健康保險卡之一）向考（分）區試務辦公室申請補發。
在作答文具方面，大考中心規定，應試時可攜帶書寫、擦拭、作圖，如圓規、直尺、三角板、量角器等文具且答案卷務必使用黑色墨水的筆（建議使用筆尖較粗約0.5mm?0.7mm的原子筆）書寫，不得使用鉛筆，並力求字跡清晰及字體大小適中，否則致評閱人員無法辨認機器掃描後的答案者，後果將由考生自行承擔；更正時，可以使用修正液或修正帶。
答案卡則限用黑色2B軟心鉛筆畫記，台中文具且不得使用修正液或修正帶修正。

大考中心也再三提醒，考生進入試場前，手機務必關機（並關閉鬧鈴功能，最好取出電池），磁性白板不能隨身攜帶，不得已要帶入試場時，須放在「臨時置物區」內；手錶的鬧鈴功能也務必關閉。放置於「臨時置物區」的物品，監試人員不負保管責任，但如在考試中發出聲響或影響試場秩序者，仍視同違規處理。
進入試場後，除准考證及考試必用文具以外的隨身所有物品，均應立即放置於臨時置物區，不得將行動通訊裝置（如行動電話、穿戴式裝置等）、書籍、紙張無毒粉筆或具有計算、記憶、通訊、拍攝、錄影等功能的物品置於抽屜中、桌椅下、座位旁或隨身攜帶。

「失眠」困擾 睡眠提前或延後造成

一名女大生一早打工、下午上課，因此傍晚會回家補眠。沒想到近半年來，竟然天天失眠、無法入睡，吃安眠藥也無效，導致白天精神太差，快要保不住工作、成績也一落千丈，經過一週時間，克服傍晚睡意、外出運動， 晚上才上床睡，失眠不藥而癒。
台中忘憂森林身心診所院長林睿鴻指出，人體有固定的睡眠量和時間，一天只有一個長時間的1.5小時深層睡眠期，在晚上11點到凌晨1點，接著是每半小時的快速動眼期台中電動床（淺眠期）與深層睡眠期交錯，一旦提早睡眠用掉，就難以再入眠。
這名女大生白天打工、上課，傍晚6、7點回家就累得睡到晚上10點，醒來後整晚就睡不著，即使服用安眠藥也睡不好、經常做夢，結果白天更想睡，注意力、記憶力都變差，整個人也很憔悴。林睿鴻要求她得修正睡眠習慣，克服傍晚想睡卻不能睡的疲倦感，鼓勵她去運動，一週後就能正常睡眠。
另外最常見的失眠形態是睡眠時間延後引起，有8成的失眠患者是天天滑手機到半夜或工作，錯過睡眠時間，到了凌晨1、2點才就寢，而人體生長激素分泌量也在1、2點達到高峰會使精神變好，因此很難在夜晚入睡，即使睡著也是淺眠，早上爬不起來。
林睿鴻表示，失眠會造成白天嗜睡、沒有精神，基隆電動床甚至長皮疹，影響日常生活，長期失眠讓身體無法休息，獲得平衡，出現高血壓、頭痛、引起腦心血管疾病，提高8倍的中風機率。
林睿鴻建議，最好能晚上11點前就寢、睡前不要使用3C產品、找出個人化的睡眠舒適環境、睡足6至8小時、午睡不要超過半小時；有睡眠障礙者應避免使用菸、酒、咖啡和茶。

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